שחיקה זו גורמת לכאבים חזקים באזור, להגבלה משמעותית בתנועה וגם לתחושה של נוקשות. למרות שלא ניתן לרפא אותה לחלוטין, יש לא מעט דרכים שיכולות להפחית את עוצמת הכאב הנלוות למחלה.
איך ניתן להפחית את הכאב הנלווה למחלה ולהקל על חיי היום יום
כדי לקהל על הכאב מומלץ לנקוט בכמה דרכים לטיפול בדלקת אוסטאוארתריטיס. ראשית, כדאי מאד לנצל את שלל העזרים הארגונומיים, המוצעים כיום, שיכולים להפחית את העומס על המפרקים. למשל, מושבים מותאמים. בנוסף, חשוב מאד גם להקפיד על מנוחה מספקת ולהימנע מפעילות מאמצת מדי שיכולה להחמיר משמעותית את הכאב. במקביל, כדאי מאד לייצר סביבה ביתית מותאמת, שיכולה להתאים למצב הקיים ולכאבים וכמובן להתמיד בשגרת טיפולים נכונה, כדי למנוע החמרה.
אילו טיפולים טבעיים או רפואיים עשויים להקל על תסמיני המחלה
הגישה הטיפולית כיום תומכת בשילוב של כמה פתרונות טיפוליים על מנת להקל על תסמיני המחלה. ישנם, למשל, מגוון של טיפולים טבעיים, כמו דיקור סיני, עיסוי רפואי וכן שימוש בתוספי תזונה מסוימים, שידועים ככאלה שיכולים לעזור. מבחינת טיפולים רפואיים, תרופות נוגדות דלקת וטיפולים פיזיותרפיים גם הם יכולים להיות חלק מתכנית הטיפול כולה. במצבים מסוימים, סטרואידים יכולים גם כן לעזור, ובמקרים חמורים מאד, התערבות כירורגית היא הפתרון הנכון. במקרים כאלה, אפשרות של ניתוח החלפת מפרקים עולה על הפרק, כאשר במסגרתו מוציאים את אותו סחוס פגוע ומחליפים אותו באחד אחר, מלאכותי. לאחר הניתוח ניתן, כמובן, לחזור לשגרה ולפעילות מלאה, מבלי לחוש יותר בכאב.
כיצד תרגולים פיזיים ותזונה נכונה יכולים לשפר את המצב ולמנוע החמרה
במקרים של אוסטאוארתריטיס, פעילות גופנית סדירה, אך לא מאומצת מדי, היא הדרך הנכונה להתמודד עם התסמינים השונים ולמנוע החמרה. זו יכולה להיות, למשל, שחייה, זו יכולה להיות הליכה ואפילו יוגה. כל אלה עוזרים לחזק את המפרקים ולשפר את גמישותם, מה שמסייע משמעותית בשיפור המצב ובתחושה הכללית. תזונה מאוזנת ועשירה בוויטמינים ובאומגה 3 יכולה גם היא להפחית את הדלקת באזור, ולעזור לשמור על משקל תקין, מה שקריטי בהפחתת העומס על המרפקים. מעבר לכך, הימנעות ממזונות מעובדים וצריכת סידן בכמות הנכונה חשובים לא פחות ותורמים לא רק למרפקים, אלא גם לבריאות עצמה.
מהן השיטות המומלצות לשמירה על גמישות המפרקים ולמניעת כאבים בעת תנועה
ישנם לא מעט תרגילים המסייעים לשמירה על גמישות המפרקים ולמניעת כאבים בזמן תנועה. למשל, תרגילי מתיחות עדינים, שעוזרים לשפר ולהגדיל את טווח התנועה ומונעים את הנוקשות באותו אזור. גם הקפדה על יציבה נכונה והימנעות מתנוחות שאינן טבעיות לגוף, יכולות למנוע את עומס היתר על המפרקים ואת הכאב הנלווה למחלה. כך או כך, חשוב מאד להקשיב לגוף, ולעשות כל דבר באופן עדין והדרגתי מאד.
לסיכום
למרות שאוסטאוארתריטיס היא מחלה כרונית חשוכת מרפא לרוב, התנהלות נכונה, הכוללת הקפדה על אורח חיים נכון ופעיל, בהחלט יכולה למנוע את החמרתה ולסייע בהפחתת הכאב הנלווה לה. יחד עם זאת, יש לקחת בחשבון כי כל אחד מגיב אחרת לטיפול, ולכן תמיד מומלץ להיוועץ בגורם רפואי מוסמך כדי לבחון את האפשרויות השונות ולבנות תכנית טיפול בהתאמה מלאה.
מוגש מטעם: ד"ר כרדוש
